3 sposoby: jak zdobyć motywację do odchudzania

Ostatnio zrobiłam małą ankietę i wyszło z niej, że ponad 60% osób, które walczą z nadwagą ma problem z MOTYWACJĄ. Dlatego dziś chciałabym dać Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci w zrealizowaniu celu. 1. Ustal realne cele– znasz siebie najlepiej. Nie planuj, że codziennie będziesz biegała o 5 rano, gdy masz problem by wstać z łóżka o 8:00… Nie […]

Czytaj dalej


Zdrowe desery

Słodycze są największym problemem dla osób, które walczą z nadwagą. Kiedy nie możesz ich jeść- kuszą jeszcze bardziej 😉 Dlatego dzisiaj mam dla Ciebie propozycję na zdrowy zamiennik słodyczy, po który możesz sięgnąć w  chwilach słabości. Moje propozycje są zdrowe, zaspokoją Twoje kubki smakowe i nie przyczynią się do wzrostu Twojej wagi. Same plusy, prawda? […]

Czytaj dalej


Najważniejsze powody, przez które nie potrafisz schudnąć.

Często zadajecie mi to samo pytanie: „Martyna, jestem na diecie a i tak nie chudnę. Dlaczego?!” Zawsze wtedy pytam jaka to dieta i niestety często się przerażam. Dieta kapuściana? Dieta jabłkowa? Dieta beztłuszczowa? Dieta białkowa? Matko boska, nic więc dziwnego, że nie chudniesz! Zacznij zdrowo jeść, to jedyna droga do sukcesu! Jednym z najczęściej powtarzanych błędów podczas […]

Czytaj dalej


10 powodów dla których warto schudnąć

Chciałabym Ci przedstawić 10 powodów, dla których warto schudnąć. Zaczynamy: 1. Będziesz zdrowsza– otyłość powoduje wiele chorób, a niektóre z nich są bardzo niebezpieczne. Osoby szczupłe rzadziej ciepią na cukrzyce, nadciśnienie czy zawały. Dlatego zdrowie powinno być dla Ciebie numerem jeden. 2. Będziesz piękniejsza/y– szczupłe, zgrabne i seksowne ciało- wszyscy tego  pragniemy. Oczywiście, ważniejszy jest charakter i serce, […]

Czytaj dalej


Przekąski do pracy.

Cześć, zastanawiałaś się co wziąć ze sobą do pracy, szkoły, na uczelnię lub wycieczkę? Oto moja propozycja zdrowych przekąsek, które możesz zabrać prawie wszędzie: a) kanapki- pełnoziarnisty chleba lub bułka, ulubione warzywa, jajko, chuda wędlina i kanapeczka gotowa. Zapakuj ją do srebrnej folii i zabierz wszędzie. Wtedy będziesz miała sycącą i zdrową przekąskę pod ręką. b) sałatki- wolisz coś lżejszego? […]

Czytaj dalej


Co zrobić, żeby schudnąć

W dzisiejszych czasach ludzie stali się strasznie zabiegani i niecierpliwi.  Wszyscy się dokądś śpieszą i każdy patrzy przed siebie. Media narzucają nam presję bycie najlepszym we wszystkim, dlatego każdy chce mieć najlepsze i natychmiastowe wyniki. Mamy coraz mniej czasu dla siebie czy dla rodziny, coraz mniej zwracamy uwagę na to co jemy, mniej dbamy o ciało i zdrowie.  Przekładamy wizytę […]

Czytaj dalej


4 proste kroki do idealnej sylwetki

Dzisiaj chciałabym Ci zaprezentować 4 proste zasady, które sprawdzają się idealnie, gdy zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem. Świadomość co jesz, kiedy i dlaczego ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania zdrowej diety, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć. Niestety, wiele osób o tym nie myśli, zapominając że jest to niezwykle ważne w walce z dodatkowymi kilogramami. No to […]

Czytaj dalej