Zdrowy obiad- propozycja

Cześć, zastanawiasz się co dzisiaj przygotować na obiad? Mam dla Ciebie zdrową i smaczną propozycję. PIERŚ Z KURCZAKA Z POMIDORKAMI I SEREM Potrzebujesz: pierś z kurczaka 2 pomidory pokrojone w plastry 2 kulki sera mozzarella pokrojone  w plastry ziemniaki pokrojone w ćwiartki ulubione przyprawy (czosnek, bazylia, sól morska, pieprz, oregano, zioła prowansalskie oliwę z oliwek […]

Czytaj dalej


Zdrowe lizaki dla Twojego dziecka

Każde dziecko kocha słodycze ( z resztą z tego się chyba nie wyrasta ;-)) Niestety, negatywnych skutków jedzenia słodyczy jest mnóstwo. Jednym z nich jest właśnie nadwaga. Jeśli Twój maluch cierpi na otyłość albo po prostu nie chcesz go faszerować cukrem i innymi świństwami zawartymi w gotowych słodyczach to mam Was ciekawą propozycję: ZDROWE LIZAKI. Twoje […]

Czytaj dalej


Placki kukurydziane

Kolejny przepis na pyszne placuszki. Szybkie, łatwe i dietetyczne. Idealne na śniadanie czy przekąskę. SZYBKIE PLACKI KUKURYDZIANE Potrzebujesz jedynie: 2 białka 40g mąki kukurydzianej odrobinę mleka (opcjonalnie) 1 łyżkę oleju rzepakowego dodatki według uznania (ulubione owoce, cynamon, miód itd.) Przygotowanie: Białka ubij tak, aby w połowie stanowiły pianę. Dodaj mąkę i wymieszaj. Jeśli masa jest […]

Czytaj dalej


Kokosowe naleśniki

To propozycja idealna na każdy posiłek. Może być śniadaniem, przekąską, kolacją a nawet obiadem. Świetnie sprawdzi się u osób, które uwielbiają słodki smak i nie potrafią zapanować nad słodyczami. To taka FIT wersja słodkości… całkiem LEGALNA na diecie 😉 KOKOSOWE NALEŚNIKI Potrzebujesz: 200 ml mleka kokosowego 100 ml wody 100 gramów mąki kokosowej, 3 jajka, […]

Czytaj dalej


Zdrowe słodycze, czyli co jeść aby czekolada nie śniła się po nocach ;-)

Dzisiaj kolejna porcja słodkich deserów, które możesz zjeść będąc na diecie lub dbając o sylwetkę. To doskonała alternatywa dla wszystkich gotowych słodyczy, od których niestety przybywa nam tu i ówdzie. Przepisy są łatwe i smaczne. Większość z nich przygotujesz w 10-20 minut. Dzięki nim nie będziesz musiała zamykać oczu, gdy widzisz czekoladę. Koszmary z jej udziałem […]

Czytaj dalej


Placki z twarogu

Kolejny przepis na zdrowe śniadanie/ kolację a nawet obiad. Znalazłam go przez przypadek. Oryginalny przepis nie był do końca fit, więc trochę go urozmaiciłam 😉 Potrzebujesz: kostkę chudego twarogu 2 jajka 2 łyżki otrębów 2 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki mąki pełnoziarnistej łyżkę miodu 1 banana do dekoracji Przygotowanie: Białka ubij na sztywną pianę. W […]

Czytaj dalej


Chipsy z ciecierzycy

Lubisz podjadać podczas robienia różnych rzeczy? A może przy oglądaniu telewizji towarzyszą Ci chipsy? Jeśli jesteś osobą, która musi ciągle coś chrupać to mam dla Ciebie przepyszną niespodziankę: chipsy z ciecierzycy. Potrzebujesz: 3 szklanki ugotowanej ciecierzycy 2 łyżki oleju rzepakowego ulubione przyprawy w dużej ilości( zioła prowansalskie, papryka, sól, pieprz, bazylia, oregano itp.) Ciecierzyce ugotuj […]

Czytaj dalej


Zdrowy krem czekoladowy

„Nie schudnę, bo uwielbiam słodycze”, „Nie potrafię zapanować nad jedzeniem słodyczy”, „Chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak zrezygnować z czekolady”… Te i inne wymówki już nie będą stanowiły dla Ciebie problemu. Prawda jest taka, że słodycze też mogą być zdrowe. Dzisiaj zamierzam Ci to udowodnić. Zdradzę Ci przepis na domowy krem czekoladowy. Składniki: 3 banany […]

Czytaj dalej