jak schudnąć szybko i efektywnie

Nie potrafię schudnąć – Czyli Jak Schudnąć?

Nie potrafię schudnąć – tak myśli wiele kobiet. Tymczasem wiem dokładnie, co jest przyczyną twojej wagi i doskonale wiem jak możesz schudnąć.

We wtorek poprosiłam o wypełnienie krótkiej niezobowiązujące ankiety. Powiem szczerze, że nie spodziewałam się, że wypełni ją 1,368 kobiet. Myślałam, że jakieś 100 maksymalnie, ale nie aż 10 razy tyle.
jak schudnąć ankieta

Wiem, że Ty również możesz uważać, że nie potrafisz schudnąć. Z dostarczonej ankiety wynika, że główną przyczyną jest „brak umiejętności motywacji i utrzymania diety”.

Drugim powodem jest spożywanie dużej ilości słodyczy. Praktycznie żadna z was nie je fast-foodów, poza 13 kobietami:-)

Jeśli nie potrafisz schudnąć…

Pozwól, że dam Ci kilka cennych wskazówek. Pewnego dnia dochodzisz do wniosku, że warto zrzucić kilka kilogramów i poczuć się lepiej choćby dla samej siebie. Miałam ten sam problem. Niestety nie wiesz od czego zacząć i jaką dietę wybrać. Kiedy w końcu zdecydujesz się mniej jeść, aby schudnąć pojawia się szereg problemów.

Na początku twój poziom motywacji jest bardzo wysoki. Czujesz, że jesteś głodna, ale masz ogromną motywację i pomimo początkowych trudności wytrzymujesz pierwszy dzień. Czasami są kobiety, które potrafią ograniczać jedzenie nawet przez kilka dni (czego nie robi się dla sylwetki).

Jednak po kilku dniach pojawia się ktoś, albo jakaś okazja i jest dylemat. Miałyście tak?

Ja też. Wtedy myślisz sobie, jedno ciasto, jedno piwko i nic się nie stanie, a od jutra będę dalej na diecie.

nie potrafię schudnąć

W taki sposób pojawia się punkt załamania (tak, to nazywam). Tracisz motywację i czujesz, że nie potrafisz już schudnąć, oraz trzymać dalej diety. Wracasz do starych nawyków.

Co możesz zrobić, aby schudnąć?

Nie jestem zwolenniczką drastycznych metod. Nie ma sensu głodzić się, aby schudnąć. Nie tylko w taki sposób zabijasz swoją motywację, ale również zwalniasz przemianę materii.

Jeśli nie potrafisz schudnąć, pierwszym krokiem powinno być wybranie realistycznego celu.

Wiele kobiet mówi mi: „chcę schudnąć 20kg w miesiąc”. Niestety nawet połowy z tego nie schudniesz. Taki cel jest realny, gdy odetniesz sobie obydwie nogi. Jedna waży około 15kg, więc schudniesz 30kg.

Odchudzanie jest sportem długodystansowym. Ustal sobie cel 5kg i staraj się go trzymać. Zrzucenie 5kg w miesiąc nie wymaga drakońskich poświęceń, a 5kg mniej da Ci odpowiednią motywację. Zapisz swoją aktualną wagę, a następnie zapisz wagę za 30 dni. Spróbuj schudnąć 5kg.

Kluczem do schudnięcia jest zmiana stylu życia.

Dlaczego nie obiecuję, że schudniesz na mojej diecie 15kg w miesiąc? Przecież w taki sposób mogłabym znacznie więcej zarobić.

Słuchaj chcę pomóc ludziom takim jak Ty, ale pomoc oznacza „szczerość!”. Wierzę, że jesteś wstanie schudnąć nawet 8kg na tej diecie, ale dobrym efektem jest 6kg w miesiąc (2kg na tydzień).

Sukces mojej diety opiera się głównie na zmianie nawyków żywieniowych i edukacji w zakresie zdrowego jedzenia. Ciągle otrzymuję informacje o tym, że ktoś schudł po 8, czy 10kg. Jednak sukces leży w tym, że daję ludziom prawdziwe obietnice i uczę ich zdrowego jedzenia. Kiedy klientka zmieni sposób żywienia i styl życia nie będzie potrzebowała żadnej diety i spokojnie może jeść kilka kostek czekolady w tygodniu, bez obaw o tycie.

Spodziewaj się niepowodzeń

Często ludzie zakładają, że wytrzymają dietę i schudną. Niestety jeśli nie potrafisz schudnąć, bo czasami dojadasz, nie karz się zbyt mocno. Zaliczyłaś wpadkę? Trzymaj dietę dalej i staraj się codziennie wybierać zdrowe jedzenie. Kiedyś przyjdzie czas, gdy nie będziesz miała ochoty na słodycze, czy inne pokusy.

Bądź cierpliwa

Wiesz ile kobiet oczekuje natychmiastowych rezultatów? Niestety one nie istnieją. Możesz w kilka godzin stracić wodę, ale spalenie tłuszczu wymaga czasu. Odchudzanie jest sportem na dłużej.

Analizując pytania, które do mnie napływają mam wrażenie, że kobiety nie potrafią schudnąć i utrzymać diety, ponieważ źle podchodzą do procesu odchudzania. Oczekują efektów w kilka minut, często ryzykują zdrowiem połykając tabletki, a co najgorsze nie chcą zmienić sposobu jedzenie.

Naprawdę myśli, że w tydzień odmienisz swoje ciało, gdy przez kilka lat odżywiałaś się źle? Moja dieta może Ci pomóc schudnąć, ale nie jest złotym środkiem, ponieważ takie nie istnieją. Jest drogowskazem, zawiera odpowiednie pokarmy, menu, ale to Ty musisz trzymać dietę i uczyć się jeść zdrowo.

prosty sposób na sylwetkę.

10 komentarzy do “Nie potrafię schudnąć – Czyli Jak Schudnąć?

  1. Widze, ze sie Pani rozkręcila na dobre:) Bradzo dobra wiedza jak zwykle, pisze Pani tak jak w rzeczywistości jest i zgadzam sie z Panią że niepowodzeń należy się spodziewać. Bardzo rzetelny i prawdziwy artykuł napisany przez praktyka:)

  2. Zgadzam sie co do zmiany stylu życia. Czesto nie potrafię sobie odmówić kilu kawałków ciasta. teraz mama na to nowy spsoób, a mianowicie orzechy, są tłuste i szybko hamują apetyt. Polecam każdej z Nas.

    • Zgadzam się wszystkie orzechy hamują apetyt, polecam również oliwki oraz szparagi. Oliwa z oliwek i tran również są dobre ale nie wiem czy każdemu odpowiadają:)

  3. U mnie bardzo dobrze sprawdza się jedzenie surowych warzyw z owocami.

    Zjedzenie kilu marchewek z jarmużem i pomarańczą doskonale hamuje apetyt. Co wiecej to doskonałe źródło energii i poprawia perystaltykę jelit co nie bez znaczenia jest dla odchudzania

    Czekam niecierpliwie na kolejne artykuły…

  4. Podaję prostą dietę odchudzającą….. 6 rano herbata z cytryną i miodek….8 rano w pracy kawa z mlekiem+ wafel ryżowy…12 w południe śniadanie…może byc mała kanapka z warzywami……powrót do domu herbata z miodem i cytryną… dopiero potem mała przekąska…gotowane warzywa…gołąbek…do wyboru zapiekanka ziemniaczana.. może by kotlet drobiowy z warzywami…..coś na co masz naprawdę ochotę, ale w ograniczonych iliościach….10kg nadwagi można stracci w ciągu 1-2 miesięcy…spróbowałam warto ..poskutkowało…pozdrawiam …EWA

  5. Dwa lata minęły od mojej operacji tj. miałam raka endometrium. Na szczęście odbyło sie bez chemii, naświetlań… Ale mam problem ze schudnieciem. Waże 76kg wzrost 164. Jak się okazuje nie wszystkie diety moge stosować aby przyniosły oczekiwany efekt. Mimo że staram się przestrzegać godzin posiłku, jeść w małych ilościach, jak najmniej smazonych potraw A mimo to wałeczki które się utrzymuja nie dają mi zadowolenia. Do domu po pracy wracam około 19 i wtedy ostatni gotowany posiłek i najlepiej odpoczywam z robótkami w rece. Mam za mało ruchu, ćwiczeń. Jak to wszystko pogodzić

    • Miałam podobny problem u mnie zadziałało czeste jedzenie, ale w mniejszych ilościach jadłam nawet 8 posiłków dziennie głownei warzywa, owoce i mięso. Polecam również dużo, ale to bardzo dużo pić, nawet do 10 szklanek dziennie…u mnie zadziałało 🙂

      Jeśli chodzi o ćwiczenia to właściwie nie robiłam nic oprócz spacerów co drugi trzeci dzień.

      Pozdrawiam:)

Komentowanie zostało wyłączone.